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ABDO HIIT | Rutina de alta intensidad

*Esta rutina de alta intensidad, no es apta para personas que no sepan realizar la técnica, personas que hayan empezado hacer ejercicio o personas con problemas cardiológicos.

Esta Rutina de alta intensidad consiste en:

For time; 

10 burpees en 30″ x 3

Tábata; 

8 rondas, 20″ de trabajo y 10″ de descanso.

Dos ejercicios, tabla tocando hombro contrario- descanso- escalador.

 

Amrap ;

10 repeticiones de cada ejercicio. Crunch abdominal, Cross crowl y escalador.

-Para que se haga más dura, podéis realizar lo en TRX como marco en el vídeo.

-Se puede realizar la rutina antes o después de realizar un entrenamiento.

-Puedes realizar lo todo seguido sin descanso para hacerlo más intenso

-Repetir varias veces estos ejercicios

 

Dejo por aquí el vídeo demostración, de los ejercicios y estructura. Espero que sufráis mucho  con esta rutina de alta intensidad y que os gusten mucho los ejercicios.

 

 

 
 

ENTRENAMIENTO:

For time; 10 burpees en 30″ x 3

Tábata; 8 rondas, 20″ de trabajo y 10″ de descanso.

Dos ejercicios, tabla tocando hombro contrario- descanso- escalador.

Amrap ;10 repeticiones de cada ejercicio. Crunch abdominal, Cross crowl y escalador.






Espero que te sirva para mucho esta rutina, puedes variar de ejercicios manteniendo la estructura de Rutina de alta intensidad.

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