Hace unos días publiqué en mi cuenta de tiktok, puedes seguirme que últimamente estoy subiendo videos interesantes sobre entrenamiento y rehabilitación. Un video, para el dolor de espalda y hombro.
Publiqué aportando ejercicios que pueden ser parte de la solución a un problema que mucha gente tiene, Y es el dolor de espalda alta o cervicales y también puede incluir dolor en los hombros.
Aunque en este post, te voy a explicar y enseñar como solucionar este problema de espalda, o aprender a solucionar parte de muchos problemas de espalda y hombros.
Por que sucede este dolor de espalda y hombro?
Estos problemas suelen aparecer, por posturas incorrectas prolongadas en el tiempo (EJ; trabajos repetitivos, mantener una misma postura mucho rato por ejemplo sentados o espalda encorvada…)
Otro de los factores, suele ser un déficit de fuerza en la musculatura de la espalda y un déficit de movilidad torácica y movilidad en la cintura escapular. (La fuerza, viene de poco movimiento, la expresión de cuando duele algo, hacer reposo o no mover. No es la solución. Debemos adaptar en medida nuestro movimiento a ese dolor.)
La musculatura está para usarse, por lo tanto si no le damos movimiento, se atrofia. Lo que provoca que otros músculos trabajen más que otros, de aquí aparecen las descompensaciones y la mayoría de los dolores.
Por lo tanto realizar ejercicios como los que aporto en el video, mejoraremos la fuerza de la musculatura de la espalda alta y hombros. Aportando ese movimiento que no se le ha estado dando, mejorando poco a poco el dolor.
Si queréis más videos como estos puedes seguirme, donde próximamente subiré vídeos de movilidad, para continuar mejorando estos dolores de espalda y hombro.
Tratamiento individual del dolor de espalda y hombro
Si quieres que trate tu dolor más en profundo, puedes escribirme y veo tu caso más en profundo, adaptando los ejercicios.
El vídeo en cuestión es este:
https://vm.tiktok.com/ZMFB845oy/