Top 10 Consejos para llegar a verano de la mejor manera

  • Si empiezas en mayo creyendo que en junio o julio vas a estar “marcadito” llegas tarde.
  • No solo una “dieta” te va hacer estar bien, necesitas un cambio de hábitos. Quitar hábitos tóxicos, no solo de comida, si no de sedentarismo. Entrenar, comer sano, descansar, disfrutar con los amigos pero no pasarse con la comida o bebida.
  • En este cambio de hábitos, tienes que medir la cantidad de nutrientes que comes, y aumentar la proteína y carbohidratos. Eso hará que tus músculos crezcan y se recuperen mejor después de cada entrenamiento.
  • Mantén un déficit calórico inferior pequeño/moderado, a las calorías que quemas. Eso hará que tu cuerpo pierda “peso o grasa”. [email protected] no perderás musculo, si lo entrenas correctamente y le das el aporte de proteínas necesario.
  • Tener una rutina estructurada, con una planificación desde hace varios meses/años, no solo 1 o 2 meses.
  • En esta rutina, tocar todos los grupos musculares. Nada de dejarse la pierna “por que los domingo juegas a futbol”, o las chicas el tronco superior, “por que me pongo fuerte y no me gusta”. Entrena tu cuerpo de toda manera, menos o más volumen de entrenamiento.
  • Nada de solo hago cardio, las pesas no me van. El cardio no trabajará tus músculos, para conseguir verte como quieres para verano. Las pesas/maquinas y una correcta planificación, si que lo hará.
  • El peso, no lo es todo. No tienes que centrarte en el peso, el progreso de como te ves en el espejo o con medirte los brazos/piernas/tronco… será mejor que centrarte en el peso. El musculo también pesa, por lo que si pierdes grasa y lo recuperas en musculo, el resultado de la báscula será el mismo o incluso puede marcar más.
  • Vive con energía, los cambios cuestan. No vivas en la zona de confort, si quieres algo ponte con ello y vuelve al consejo/paso 1.

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