La mayoría de los entrenadores te dicen que vayas a la cinta de correr después del entrenamiento con pesas, pero ¿por qué perder el tiempo haciendo eso cuando puedes ahorrarlo combinándolos? ¿Por que tengo que hacer pesas o por que tengo que hacer cardio, para perder peso?
Realizar entrenamiento con pesas y entrenamiento cardiovascular juntos es importante porque cada tipo de entrenamiento tiene sus propios beneficios. El entrenamiento con pesas ayuda a aumentar la fuerza muscular y la masa muscular, mientras que el entrenamiento cardiovascular mejora la salud cardiovascular y la resistencia cardiovascular. Juntos, estos dos tipos de entrenamiento pueden mejorar la salud general y física, y ayudar a alcanzar metas de acondicionamiento físico.
Probablemente hayas oído que el entrenamiento con pesas y el cardio son dos de las partes más importantes de un estilo de vida saludable. Pero, ¿sabía que en realidad trabajan juntos de una forma que le ayuda a alcanzar sus objetivos más rápidamente?
El entrenamiento con pesas es una excelente forma de mejorar la salud, aumentar la función y la fuerza muscular y ayuda a reducir el riesgo de lesiones articulares. Una de las mejores formas para mejorar estas lesiones articulares, es combinar el entrenamiento de pesas con actividades cardiovasculares.
Indice
Tanto el entrenamiento con pesas como el cardio mejoran la función muscular, lo que puede ayudarle a aumentar su resistencia y reducir el riesgo de lesiones.
Si combinas el entrenamiento con pesas y el cardio, obtendrás mejores resultados en ambas áreas:
-Tus músculos se harán más fuertes, por lo que podrán sostenerse mejor cuando estén estresados por el ejercicio o una lesión.
-Tu cuerpo quemará más calorías haciendo la misma cantidad de actividad que sin pesas o cardio.
-También mejora la estabilidad de las articulaciones, por lo que, a medida que te fortaleces, las articulaciones no duelen tanto.
-Tu frecuencia cardiaca en reposo bajará; y sentirás menos falta de aire cuando te esfuerces porque tus pulmones son más eficientes y capaces de retener más aire.
-Te realza la figura, te quedarán bien esos pantalones o camisa que querías usar.
-Lo más importante, bajarás de peso y te verás bien en el espejo.
¿Por que realizar entrenamiento con pesas?
El entrenamiento con pesas es esencial para aumentar la fuerza muscular y la masa muscular. A medida que la fuerza muscular aumenta, también aumenta la capacidad del cuerpo para realizar tareas diarias y actividades físicas con mayor facilidad. Además, el entrenamiento con pesas puede ayudar a mejorar la postura y prevenir lesiones. La masa muscular también es importante porque aumenta el metabolismo y ayuda a quemar calorías incluso cuando se está en reposo.
Los dolores articulares mejorarán en este ámbito, ya que la musculatura es la que sujeta nuestras articulaciones. Además la musculatura es la que rellena nuestra ropa, eso hará que mejore nuestra forma del cuerpo, rellenando la ropa y viéndonos mejor en el espejo.
¿Por que realizar entrenamiento cardiovascular?
El entrenamiento cardiovascular es crucial para mejorar la salud cardiovascular y la resistencia cardiovascular. Realizar ejercicios aeróbicos de manera regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta. También puede mejorar la capacidad del cuerpo para transportar oxígeno y nutrientes a los tejidos y órganos, y aumentar la resistencia para realizar actividades físicas durante períodos más prolongados. Mejorará la sensación de ahogo al realizar esfuerzo sencillos, nos hará sentirnos más agiles.
¿Por que combinarlos?
Combinar el entrenamiento con pesas y el entrenamiento cardiovascular puede ayudar a alcanzar múltiples objetivos de acondicionamiento físico de manera más eficiente.
Por ejemplo, si una persona está tratando de perder peso, el entrenamiento cardiovascular puede ayudar a quemar calorías y el entrenamiento con pesas puede ayudar a aumentar el metabolismo y mantener la masa muscular mientras se pierde grasa.
Si una persona está tratando de mejorar su rendimiento deportivo, el entrenamiento con pesas puede ayudar a aumentar la fuerza y la potencia mientras que el entrenamiento cardiovascular puede mejorar la resistencia y la capacidad para realizar actividades de manera más efectiva y eficiente.
En resumen, combinar el entrenamiento con pesas y el entrenamiento cardiovascular es una estrategia integral para mejorar la salud y el acondicionamiento físico. Cada tipo de entrenamiento tiene sus propios descubrimientos y descubrimientos únicos, y juntos pueden ayudar a alcanzar.