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¿Cómo fijar propósitos deportivos para 2024?

28 diciembre, 2023

¿Estás pensando en empezar el año nuevo con nuevos propósitos deportivos?

¡Enhorabuena!

El deporte es una excelente manera de mejorar tu salud física y mental, y es un compromiso que te ayudará a mantenerte motivado durante todo el año.

En este artículo, te ayudaremos a fijar propósitos deportivos para 2024 que sean realistas, alcanzables y que te hagan sentir bien.

¿Por qué fijar propósitos deportivos?

Hay muchas razones por las que podrías querer fijar propósitos deportivos para 2024. Algunas de las más comunes son:

  • Bajar de peso: El ejercicio es una de las mejores maneras de perder peso y mantenerte en forma.
  • Mejorar tu salud cardiovascular: El ejercicio regular ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otros problemas de salud.
  • Fortalecer tus músculos: El ejercicio fortalece tus músculos y huesos, lo que te ayuda a mantenerte fuerte y saludable.
  • Mejorar tu estado de ánimo: El ejercicio libera endorfinas, que tienen un efecto positivo en tu estado de ánimo.*
  • Disfrutar de un estilo de vida más activo: El ejercicio puede ayudarte a disfrutar más de la vida y a sentirte más feliz y realizado.

Cómo elegir los propósitos deportivos adecuados

Al elegir tus propósitos deportivos para 2024, es importante que tengas en cuenta tus objetivos personales y tus capacidades actuales. Si estás empezando desde cero, es mejor empezar con objetivos pequeños y alcanzables.

Aquí hay algunas preguntas que puedes hacerte para ayudarte a elegir los propósitos deportivos adecuados:

¿Cuál es mi objetivo principal? ¿Quiero bajar de peso, mejorar mi salud cardiovascular o simplemente ser más activo? ¿Cuánto tiempo tengo para dedicar al ejercicio? ¿Qué tipo de ejercicio me gusta?* ¿Tengo alguna condición física que deba tener en cuenta?

Cómo definir objetivos realistas

Una vez que hayas elegido tus objetivos, es importante definirlos de manera realista.

Por ejemplo, si tu objetivo es bajar de peso, no te pongas como objetivo perder 10 kilos en un mes. Es más probable que abandones si te fijas un objetivo demasiado ambicioso.

Aquí hay algunos consejos para definir objetivos realistas:

*Sé específico: en lugar de decir “quiero bajar de peso“, di “quiero bajar 5 kilos en 6 meses“.

*Sé medible: establece un objetivo que puedas medir, como el número de kilómetros que quieres correr o el número de veces que quieres ir al gimnasio.

*Sé alcanzable: establece un objetivo que sea posible de alcanzar, pero que también represente un desafío.

*Sé relevante: asegúrate de que tu objetivo esté relacionado con tus valores y objetivos personales.* Sé temporal: establece una fecha límite para alcanzar tu objetivo.

Cómo mantenerse motivado

Una de las claves para alcanzar tus propósitos deportivos es mantenerte motivado.

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a lograrlo:

*Haz un plan: Piensa en cómo vas a alcanzar tus objetivos. ¿Qué vas a hacer? ¿Cuándo lo vas a hacer? ¿Con quién lo vas a hacer?

*Divídelo en pasos: Divide tus objetivos en pasos más pequeños y alcanzables. Esto te ayudará a sentir que estás progresando y te mantendrá motivado.

*Encuentra un compañero: Tener un compañero de entrenamiento puede ayudarte a mantenerte motivado y responsable.

*Recompénsate: Cuando alcances un hito, recompénsate con algo que te guste. Esto te ayudará a mantenerte motivado para seguir adelante.

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Photo by Jane Doan on Pexels.com

Consejos adicionales

*Empieza poco a poco: Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, empieza poco a poco y aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos.

*Escucha a tu cuerpo: Si te sientes cansado o dolorido, descansa. No te fuerces a hacer más de lo que tu cuerpo puede soportar.

*Haz ejercicio de forma segura: Consulta a un médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio, especialmente si tienes alguna contraindicación medica cardiaca. Deja que un profesional del deporte te asesore y te lleve todo el plan de entrenamiento

Al seguir estos consejos, podrás establecer objetivos realistas y alcanzables que te ayudarán a alcanzar tus metas

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