¿Te has preguntado alguna vez por qué te sientes tan bien después de salir a correr? ¿Por qué te cuesta tanto dejar de hacerlo? La respuesta está en las hormonas.
Cuando corres, se liberan en tu cuerpo una serie de hormonas que tienen un efecto positivo en tu estado de ánimo, tu salud y tu rendimiento físico.
En este artículo, vamos a hablar de las hormonas que se ven afectadas al correr, y de cómo estas hormonas pueden ayudarte a mejorar tu vida.
Indice
¿Qué son las hormonas?
Las hormonas son sustancias químicas que producen las glándulas del sistema endocrino. Estas sustancias viajan por la sangre y afectan a las funciones de otros órganos y tejidos.
Las hormonas tienen un papel muy importante en nuestro cuerpo, ya que regulan una gran cantidad de funciones, como el crecimiento, el desarrollo, el metabolismo, la reproducción, el estado de ánimo, el sueño, el apetito, etc.
Hormonas que se ven afectadas al correr
El running afecta a una gran cantidad de hormonas.
Cuando corres, se liberan en tu cuerpo una serie de hormonas, entre las que se encuentran:
- Adrenalina y noradrenalina: Estas hormonas se liberan cuando el cuerpo se enfrenta a un estrés físico. Aumentan la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración. También ayudan a preparar el cuerpo para la acción.
- Endorfinas: Estas hormonas se liberan cuando el cuerpo hace ejercicio. Tienen un efecto analgésico y antidepresivo. También ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.
- Testosterona: Esta hormona se produce en los testículos de los hombres y en los ovarios de las mujeres. Está relacionada con la fuerza muscular, la libido y el estado de ánimo. Se libera en pequeñas cantidades durante el ejercicio físico, y está relacionada con la fuerza, la resistencia y el rendimiento deportivo.
- Grasa marrón: Esta grasa se encuentra en el cuerpo de todos, pero es más abundante en los bebés y los niños. La grasa marrón ayuda a quemar calorías y a mantener la temperatura corporal.
- Cortisol: El cortisol es una hormona que se libera en el cuerpo en situaciones de estrés. Durante el ejercicio físico, se libera en pequeñas cantidades para ayudarnos a quemar grasa y a recuperarnos del esfuerzo.
- Tiroxina: La tiroxina es una hormona que se produce en la glándula tiroides. Se libera en pequeñas cantidades durante el ejercicio físico, y está relacionada con el metabolismo.
Beneficios de las hormonas liberadas al correr
Las hormonas liberadas al correr tienen una serie de beneficios para la salud y el bienestar.
- Mejoran el estado de ánimo: Las endorfinas tienen un efecto analgésico y antidepresivo. Ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, y a mejorar el estado de ánimo.
- Aumentan la energía: La adrenalina y la noradrenalina aumentan la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración. Esto proporciona al cuerpo más energía para realizar el ejercicio.
- Favorecen la pérdida de peso: La grasa marrón ayuda a quemar calorías y a mantener la temperatura corporal. Esto puede ayudar a perder peso o a mantener un peso saludable.
- Fortalecen el sistema inmunológico: Las endorfinas tienen un efecto antiinflamatorio. Esto puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a reducir el riesgo de enfermedades.
¿Cómo funcionan las hormonas del running?
Las hormonas del running funcionan de forma sinérgica. Unas hormonas potencian los efectos de otras. La hormona que motiva a los corredores y hace el efecto de euforia en el running y sus beneficios son los siguientes:
Por ejemplo, las endorfinas tienen un efecto analgésico. Esto significa que reducen la sensación de dolor. Esto permite al cuerpo realizar el ejercicio durante más tiempo y con más intensidad.
Las endorfinas también tienen un efecto antidepresivo. Esto ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Esto puede motivar al corredor a seguir corriendo, incluso cuando está cansado o estresado.
La testosterona está relacionada con la fuerza muscular. Cuando se libera testosterona al correr, los músculos se vuelven más fuertes y resistentes. Esto permite al corredor correr más rápido y durante más tiempo. Por lo que correr aumenta la testosterona y nos ayuda a mejorar.
La grasa marrón ayuda a quemar calorías. Esto puede ayudar a perder peso o a mantener un peso saludable.
¿Por qué el running engancha?
El running engancha porque las hormonas liberadas al correr tienen un efecto positivo en el cuerpo y la mente.
Las endorfinas producen una sensación de euforia, conocida como «subidón del running». Esta sensación es muy gratificante y puede motivar al corredor a seguir corriendo. ¿Por qué nos enganchamos al running?
Las endorfinas también tienen un efecto analgésico. Esto permite al corredor realizar el ejercicio durante más tiempo y con más intensidad.
La testosterona está relacionada con la fuerza muscular y el estado de ánimo. Cuando se libera testosterona al correr, los músculos se vuelven más fuertes y el corredor se siente más motivado.
La grasa marrón ayuda a quemar calorías. Esto puede ayudar a perder peso o a mantener un peso saludable, lo que puede mejorar la autoestima y el estado de ánimo.
Beneficios del running
Además, el running tiene muchos otros beneficios para la salud, como mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés, aumentar la autoestima, mejorar la salud cardiovascular, reducir el riesgo de enfermedades crónicas, etc
Todos estos beneficios también contribuyen a que nos enganchemos al running.
Conclusiones
Las hormonas liberadas al correr tienen una serie de beneficios para la salud y el bienestar. Estas hormonas pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, tu energía, tu rendimiento físico y tu salud general. Sentir el subidón del running.
Si quieres empezar a correr, no lo dudes. Las hormonas del running te ayudarán a engancharte al ejercicio y a disfrutar de sus beneficios.