*Esta rutina de alta intensidad, no es apta para personas que no sepan realizar la técnica, personas que hayan empezado hacer ejercicio o personas con problemas cardiológicos.
Indice
Esta Rutina de alta intensidad consiste en:
For time;
10 burpees en 30″ x 3
Tábata;
8 rondas, 20″ de trabajo y 10″ de descanso.
Dos ejercicios, tabla tocando hombro contrario- descanso- escalador.
Amrap ;
10 repeticiones de cada ejercicio. Crunch abdominal, Cross crowl y escalador.
-Para que se haga más dura, podéis realizar lo en TRX como marco en el vídeo.
-Se puede realizar la rutina antes o después de realizar un entrenamiento.
-Puedes realizar lo todo seguido sin descanso para hacerlo más intenso
-Repetir varias veces estos ejercicios
Dejo por aquí el vídeo demostración, de los ejercicios y estructura. Espero que sufráis mucho con esta rutina de alta intensidad y que os gusten mucho los ejercicios.
ENTRENAMIENTO:
For time; 10 burpees en 30″ x 3
Tábata; 8 rondas, 20″ de trabajo y 10″ de descanso.
Dos ejercicios, tabla tocando hombro contrario- descanso- escalador.
Amrap ;10 repeticiones de cada ejercicio. Crunch abdominal, Cross crowl y escalador.
Espero que te sirva para mucho esta rutina, puedes variar de ejercicios manteniendo la estructura de Rutina de alta intensidad.