Cambio de hábitos para sentirse más ágil, estar más saludable y comer mejor.
Lo primero que debes hacer, es mirar el objetivo que quieres conseguir. Si estás en este post, es por que quieres bajar de peso para estar más ágil o solo estar más ágil.
1- Lo que debemos hacer es marcar nuestro objetivo y mirar que estamos haciendo mal, posiblemente no estemos comiendo saludable, no caminemos suficiente, no hagamos actividad física o no realicemos movilidad articular/estiramientos.
2- Podemos empezar por lo fácil y ir poco a poco a mejorar nuestros hábitos más tóxicos y difíciles. Como puede ser el dejar de fumar, el no realizar deporte o el comer insano.
-Empezaremos aumentando nuestros pasos diarios, y además de subir por el ascensor o coger las escaleras mecánicas, lo que haremos será caminar y subir las escaleras. Sin ningún tipo de ayuda. Esto hará que poco a poco, vayamos cogiendo el habito de caminar más, movernos más y vayamos mejorando poco a poco sin darnos cuenta.
3 – Lo que realizaremos será coger el habito de realizar deporte, podemos empezar por ejercicios muy sencillos que te propongo en este post y luego poco a poco ir progresando. Realizando una rutina, empezando con poco tiempo y poco esfuerzo a más tiempo y más esfuerzo. Esto hará que nos vaya costando menos poco a poco y no nos demos cuenta.
-Lo cuarto, que debemos realizar sería dejar de fumar si fumas. O quitarte esos hábitos tóxicos que realizas. (borracheras, fumar, fumar otro tipo de sustancias) Podemos beber alcohol 1 vez por semana y en pocas cantidades, sin llegar a niveles extremos de embriaguez. Reducir el consumo poco a poco, hasta cada vez menos y consumir esporádicamente o socialmente.
5- Nos quitaremos esas amistades toxicas que no nos dejarán avanzar, que nos llevan por mal camino, que con esa persona siempre pecas en la comida o comes mal. Te lleva de borrachera o de fiestas seguidamente. Esa persona que no cree en ti y te dice que este reto de mejorar nuestros hábitos no lo vas a conseguir. Esa persona apártala de tu camino.
-Por ultimo, mejoraremos nuestra alimentación, se puede llevar este paso mucho mejor. Pero vamos de lo sencillo a lo difícil. Compra alimentos sanos, alimentos primitivos y cocínalos tu mismo. Mezcla todos esos alimentos primitivos para crear platos sanos. No los frías, ni compres comida precocinada. Busca platos atractivos y fácil de comer.
Poco a poco, una vez haz pasado el paso anterior, de mejorar parte de la alimentación. Podemos dar el salto, a contar esas calorías y mirar las calorías que gastamos. Para llegar a ese déficit calórico o superávit calórico.
Resumen cambio de hábitos
1-Mejorar el NEAT (dar mas paso, subir escaleras…)
2- Reducir/detectar hábitos de fumar, no realizar deporte y comer mal.
3-Empezar nueva rutina de hábitos/entrenamiento
4-Quitar malos hábitos/hábitos tóxicos. Dejar por completo de fumar y salir seguido de fiesta o beber.
5- Retirar de tu vida amistades toxicas.
6-Mejorar por completo nuestra alimentación.
Espero que con este post, te ayude a mejorar ese Cambio de hábitos saludables. Si tienes cualquier pregunta puedes dejarla en comentarios.