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Blog Fitness

Cómo entrenar bien en el gimnasio

En este texto obtendrás la guía perfecta de como entrenar bien en el gimnasio, todo lo que haces mal y lo que puedes corregir. Por qué vas tú al gimnasio?  -Las personas se matriculan en un gimnasio porque tienen un cierto objetivo. Muchos, la mayoría; quieren adelgazar y/o cuidar su salud (hipertensos, osteoporosis, colesterol,…). -Otros objetivos muy […]

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Blog Ciclismo

COMO ENTRENAR EN CICLISMO PARA MEJORAR

CICLISMO COMO ENTRENAR Si tienes un entrenador personal este será el que se encargue de combinar tus entrenamientos. Entrenando mejoras más que si no haces nada, y mejor tener un plan de entrenamiento que no tenerlo. Si no tienes un entrenador y lo que quieres es seguir entrenando mientras estás en casa, o sales del […]

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Blog Fitness

ABDO HIIT | Rutina de alta intensidad

*Esta rutina de alta intensidad, no es apta para personas que no sepan realizar la técnica, personas que hayan empezado hacer ejercicio o personas con problemas cardiológicos. Esta Rutina de alta intensidad consiste en: For time;  10 burpees en 30″ x 3 Tábata;  8 rondas, 20″ de trabajo y 10″ de descanso. Dos ejercicios, tabla tocando […]

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Blog Fitness

Reto HIIT en casa de fácil ejecución

¿Aceptas el RETO HIIT? Podremos realizar el reto HIIT en casa, en la calle o donde quieras. Se puede hacer con poco material. 💪 -Consiste en un 3x(7×20″ y D25″) D 4′ 3 series de 7 repeticiones de 20″ A ALTA INTENSIDAD y 25″ de DESCANSO  entre repeticiones. 4 ‘ de descanso entre series.  High Intensity […]

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Blog Ciclismo

Bajar de peso en ciclismo y que músculos trabajan

La guía completa de como bajar de peso en ciclismo. Todos los pasos de como funciona el cuerpo, que vías metabólicas y fuentes de energía usar   ¿Qué músculos se trabajan con la bicicleta? Para querer bajar de peso haciendo ciclismo, necesitamos saber que músculos trabajamos y donde se nos va almacenar esa grasa, que […]

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Blog Fitness

Rutina de Cuerpo completo para Foam Roller

Básicamente lo que nos dicen estos estudios y está comprobado, es que el FOAM ROLLER aumenta el rango de movimiento (ROM) y disminuye las agujetas (DOMS) y se puede usar tanto antes o después del ejercico como en sesión individual Por eso te doy la, Rutina de Cuerpo completo para Foam Roller Indice: Que es […]

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Blog Running

Plan de entrenamiento para empezar a correr

¡A tener en cuenta! -Este Plan de Entrenamiento para empezar a correr es a nivel general, todo plan deberá ser individualizado a cualquier persona… -En caso de sufrir sobre peso o falta de fuerza en piernas, no es recomendable empezar a correr desde 0, por el excesivo impacto que supone para nuestras rodillas, caderas y […]

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Blog Fitness

TOP 10 CUENTAS DE FITNESS PARA AMPLIAR TUS CONOCIMIENTOS

Se que hoy en día pagar por tener contenido de calidad no es casi necesario. Disponemos de mucha información en Internet, mucha de ella de confianza y de buena calidad y otra que mas que información es desinformación. Podemos ampliar conocimientos sentados desde casa mirando el móvil. Indice – Introducción – Instagram –  Conclusión –Introducción: En ESPAÑA concreta-mente en […]