Entrenador Hyrox Online

Q: ¿Cómo se evitan las penalizaciones en las estaciones?

Trabajamos la técnica específica de cada movimiento en las sesiones, no solo el acondicionamiento físico. La mayoría de penalizaciones son un problema técnico, no de fuerza.

Hyrox · Entrenamiento online

Entrenador de Hyrox online — fuerza, resistencia y técnica, individual o en parejas

Te ayudo a mejorar tu fuerza y tu resistencia para completar el Hyrox, tanto en individual como en dobles — y sobre todo, a dominar la técnica de cada estación para que las penalizaciones no te arruinen el tiempo.

Videollamada gratuita → WhatsApp directo

01¿Te preparas para tu Hyrox?

🏁 Tu primer Hyrox

Quieres llegar a las 8 estaciones con piernas y sin que el sled o los wall balls te destrocen el ritmo de carrera.

🤝 Compites en parejas (doubles)

Necesitáis coordinar transiciones, repartir esfuerzo entre estaciones y llegar los dos igual de frescos a la última.

⚠️ Las penalizaciones te cuestan caro

Repeticiones extra por mala técnica en wall balls o sled. No es falta de fuerza — es técnica que se puede corregir.

🏋️ Fuerza o resistencia, no las dos

Corres bien pero te ahogas en el sled push, o eres fuerte pero te falla el fondo. Hyrox exige entrenar ambas a la vez.

02Entrenador y fisioterapeuta. A la vez.

Hyrox combina fuerza, resistencia y técnica en un mismo evento — y la mayoría de lesiones aparecen precisamente en la transición entre disciplinas: sentadillas con el sled ya fatigado, lunges con sandbag después de correr, wall balls al límite del hombro.

Como fisioterapeuta y entrenador trabajo la técnica de cada estación desde el primer día, no solo para que rindas más, sino para que no te penalicen por movimientos mal ejecutados y para que tu cuerpo aguante toda la temporada de competición sin romperse por el camino.

03Qué incluye cada semana

Fuerza y resistencia combinadas en las mismas sesiones, como exige Hyrox.

Técnica estación por estación: sled, wall balls, farmers carry, sandbag lunges, rowing, ski erg, burpee broad jumps.

Trabajo específico para reducir penalizaciones.

Preparación individual o por parejas, con reparto de esfuerzo si compites en doubles.

WhatsApp directo — dudas y vídeos de técnica, respondo en el día.

Prevención de lesiones en hombro, rodilla y espalda baja.

04En 4 días tienes tu plan

Videollamada gratuita de 30 min

Tu Hyrox objetivo, individual o pareja, nivel actual en fuerza y resistencia, historial de lesiones.

Formulario inicial

Nivel en cada estación, equipamiento disponible y disponibilidad semanal.

Tu plan en TrainingPeaks en menos de 4 días

Fuerza, resistencia y técnica combinadas, con progresión hacia tu fecha de competición.

Seguimiento continuo

Reviso tus entrenamientos cada semana y ajusto el plan. Vídeos de técnica bienvenidos por WhatsApp.

05Reseñas

    
 
 
       Publicado en Google  
   
   Saskia Fernández Pérez de Navarro 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Vengo de fuera y me recomendaron como fisioterapeuta. Gran profesional y muy buen trato. Supo identificar rápido de dónde venía mi molestia de espalda.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Maria Ramírez 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Carles es una persona de 10. Tiene muchísimo tacto hablando a las personas te quedas súper tranquilo/a cuando te comenta cualquier cosa.  Es una persona que se le nota que ama y le apasiona lo que hace, nada mejor para quedarte súper satisfecho/a con sus sesiones.
He hecho una sesión y si o si volveré con él.
Gracias Carles.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Carolina sales martinez 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Excelente profesional
  
 
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   Ainhoa Fernandez 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Lo recomiendo 100x100.
Gran profesional, te personaliza el plan al máximo para poder obtener unos resultados óptimos.
Mil gracias por tu ayuda Carles.
  
 
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   Alex Castan Bolaños 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Fui a tratarme con Carlos para hacerme un masaje de descarga de piernas previo a correr una maratón y me dejó como nuevo, quitándome todos los "puntos gatillos" que tenía. Destaca su profesionalidad y cercanía, muy recomendable si necesitas aliviar pequeñas sobrecargas.
  
 
      Publicado en Google  
   
   Enric 215 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Carles es un fisioterapeuta que, aunque está empezando, trabaja con una profesionalidad increíble. Me ha tratado cervicales, espalda y zona lumbar, y desde la primera sesión noté una gran mejoría. Muy atento, cuidadoso y eficaz. Totalmente recomendable
  
 
      Publicado en Google  
   
   Alvaro Maquilon Perdiguero 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Si buscas un entrenador en Sant Boi de Llobregat que pueda ofrecer tanto entrenos personales como fisio, no conozco otro mejor que Carles. Formación, experiencia y profesionalidad, es el mejor entrenador de la zona.
  
 
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   Oriol Estrach rodriguez 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. De coña!!
  
 
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   Javi Luque 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Excelente fisio. Llegué con dolor constante en la espalda y después de mi primera sesion, la mejora ha sido increíble. Explica cada paso del tratamiento y transmite mucha confianza. ¡Totalmente recomendable!!! Gracias Carles!
  
 
      Publicado en Google  
   
   dani González 
 
 
 
 Trustindex verifica que la fuente original de la reseña sea Google. Excelente preparador deportivo (en mi caso para running), buena planificación y muy adaptada. Además si luego había que modificarla en el último momento, Carles te lo arreglaba rápido. Comunicación muy fluida y en cualquier duda, rápido te la resuelve. Y ya por último, gracias a su preparación pude bajar mi mejor marca personal en media media maratón!! Un fuera de serie 10/10
  
 
  
  
 
 
      Verificado por: Trustindex  La insignia verificada de Trustindex es el símbolo universal de confianza. Solo las mejores empresas pueden obtener la insignia verificada si tienen una puntuación de revisión superior a 4.5, basada en las reseñas de clientes de los últimos 12 meses. Leer más

06¿Cuánto cuesta?

Precio único — sin permanencia

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XXX€

cada 12 semanas

Planificación semanal personalizada en TrainingPeaks
Técnica de las 8 estaciones
Revisión semanal de datos
Videollamada mensual de seguimiento
Ajustes dinámicos sin coste adicional
Descuento en fisioterapia si lo necesitas
Sin permanencia — pausa cuando necesites

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07También entreno esto

08Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa en crossfit o entrenamiento funcional?

No es imprescindible. Empezamos por tu nivel actual y construimos la técnica de cada estación desde cero si hace falta.

¿Cómo se evitan las penalizaciones en las estaciones?

Trabajamos la técnica específica de cada movimiento (sled, wall balls, lunges…) en las sesiones, no solo el acondicionamiento físico. La mayoría de penalizaciones son un problema técnico, no de fuerza.

¿Puedo entrenar para la modalidad doubles (parejas)?

Sí. Si compites en pareja, planificamos juntos el reparto de esfuerzo entre estaciones y las transiciones.

¿Qué equipamiento necesito?

Idealmente acceso a gimnasio con sled, remo, sandbags y wall balls. Si no tienes acceso completo, adapto el plan a lo que sí tengas.

¿Cuánto tiempo antes de mi Hyrox debo empezar a prepararme?

Lo ideal son 10-14 semanas, pero si tienes menos tiempo también diseño un plan específico para lo que quede.

¿El plan combina fuerza y resistencia en las mismas sesiones?

Sí — es exactamente lo que exige Hyrox, así que las sesiones están diseñadas para entrenar ambas capacidades juntas, no por separado.

¿Listo para tu Hyrox?

30 minutos de videollamada gratuita. Hablamos de tu objetivo y vemos si tiene sentido trabajar juntos.