El Running es un deporte muy popular en todo el mundo, además de ser barato. Con el auge de las carreras populares/eventos deportivos se han adentrado un montón de personas a este deporte. Por eso en este post del blog,…
De los creadores de Empezar a correr a los 40 años Entrenamiento de fuerza para corredores Plan de entrenamiento para empezar a correr Entrenamiento para iniciarse en el running. Todo lo que tienes que saber, Muchos consejos para empezar a…
¿Crees que es demasiado tarde para empezar a correr? ¡Nunca lo es! Nunca es tarde para cuidar tu salud y disfrutar de los beneficios físicos y mentales que ofrece el running. A esta edad, es normal que surjan dudas sobre…
Un calentamiento adecuado antes de correr es fundamental para preparar el cuerpo para el ejercicio y prevenir lesiones. Activa el cuerpo, mejora el flujo sanguíneo y lubrica las articulaciones, y suele durar entre 15 y 20 minutos. Un buen calentamiento consta de activación, movilidad articular y estiramientos estáticos o dinámicos. Ayuda a mejorar el rango de movimiento, la técnica de carrera y previene la fatiga. Se recomiendan ejercicios específicos para principiantes y corredores de 10 km. Calentar en climas fríos requiere más ropa, mientras que se puede usar calzado nuevo durante el calentamiento. Los beneficios incluyen un mejor rendimiento, una reducción del riesgo de lesiones y una mejor comprensión del calzado adecuado.
¿Cómo debe de ser el entrenamiento de fuerza para corredores? Seguro que has accedido a este blog por el plan para empezar a correr. No lo conoces? Haz click aquí. Os voy hablar sobre la necesidad de incluir un programa…
Si eres un ciclista que busca mejorar su rendimiento en la bicicleta, una de las mejores maneras de hacerlo es aumentando tu FTP (Functional Threshold Power) o vatios. El FTP se refiere a la máxima potencia que puedes mantener durante…
Aprende los mejores ejercicios para mejorar la pisada al correr y evitar lesiones. 🏆 Técnica, fuerza y estabilidad para correr más rápido y seguro. 1-Tecnica correcta de carrera Mejorar la técnica de carrera. Parece sencillo, si quiero mejorar la pisada,…
Introducción: Para realizar una adaptación fisiólogica eficaz al ejercicio es necesario conocer las necesidades energéticas para iniciar, mantener y finalizar con eficiencia cualquier tipo de actividad física, tanto en los deportes competitivos, actividad recreativa, actividad laboral o cualquier tipo de…
Evaluación de nuestro estado físico Lo primero que debemos hacer es una evaluación de nuestro estado físico, tanto nosotros mismos como de un profesional. A esto me refiero, que nos sentemos en frente del espejo y nos miremos físicamente. Saquemos…
En este texto obtendrás la guía perfecta de como entrenar bien en el gimnasio, todo lo que haces mal y lo que puedes corregir. Por qué vas tú al gimnasio? -Las personas se matriculan en un gimnasio porque tienen un…
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