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Entrenamiento para iniciarse en el running

De los creadores de Empezar a correr a los 40 años Entrenamiento de fuerza para corredores Plan de entrenamiento para empezar a correr Entrenamiento para iniciarse en el running. Todo lo que tienes que saber, Muchos consejos para empezar a correr que voy a dar ahora, son muy parecidos a los que di en los […]

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Como empezar a correr a los 40 años

Factores de riesgo -Si no hemos realizado deporte anteriormente y partimos de 0, es muy muy alto el riesgo de lesionarnos y más a estas edades. Es preferible de empezar con un entrenador personal y que te haga una evaluación de tu estado físico, para saber donde empezar a correr a los 40 años. Además […]

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Ejercicios de calentamiento antes de salir a correr

Objetivos del calentamiento El principal objetivo del calentamiento antes de correr es activar el cuerpo y prepararlo para la actividad física que realizaremos después. Prepararemos al cuerpo para el ejercicio con el fin de no lesionarnos posteriormente. Partes del calentamiento -Dentro del calentamiento tenemos las partes de activación y la de movilidad articular. Estiramientos, en […]

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Entrenamiento de fuerza para corredores

Como debe de ser el entrenamiento de fuerza para corredores? Seguro que has accedido a este blog por el plan para empezar a correr. No lo conoces?Haz click aquí.  Os voy hablar sobre la necesidad de incluir un programa de entrenamiento de fuerza para corredores y la mejora de rendimiento. ¡Este plan, por el contrario […]

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Plan de entrenamiento para empezar a correr

¡A tener en cuenta! -Este Plan de Entrenamiento para empezar a correr es a nivel general, todo plan deberá ser individualizado a cualquier persona… -En caso de sufrir sobre peso o falta de fuerza en piernas, no es recomendable empezar a correr desde 0, por el excesivo impacto que supone para nuestras rodillas, caderas y […]